Close

Träningsvärk = framsteg

Posted on by Johanna

oh, vaknade upp idag och kunde knappt komma ur sängen...men vad det känns skönt.
Träningsvärk :-)

20120907-114457.jpg

I söndags, efter vår sköna helg på spa, var vi i boxen och finputsade på våra back squats och front squats. Jag fixade PB i bägge 75kg i BS, 60 kg i FS. 

Så blev det måndag och dags för en ny omgång i boxen.
Skill - press
Styrka - press & (reversed)pull ups - 5,5,5,3,3,3
WOD:
buy in - 25 push ups
21-15-9
Goblet Squat  - 16 kg
slam ball - 5 kg
Knee to Elbow
cash out - 25 push ups
Avslutning - 4 x 20 sek planka med 10 kg vikt på ryggen 
Riktigt tuff work out, men jag blir så peppad när jag tänker tillbaka och inser att jag INTE fixade 25 push ups för 6 månader sedan. Visst, jag är fortsatt på knäna på de flesta (klarar ca 5-10 st på tå) men jag fixar 25 x 2 push ups utan "större" problem.

images.jpg

Så blev det tisdag och dags för omgång 3 i kursen - Ashtanga Yoga
hmm, inte riktigt min grej detta med yoga, men att få stretcha ut sina värkande muskler är riktigt skönt. 

Nu skall jag ha ett par dagars ofrivillig vila fram till helgen, lite jobbresor och liknande och låta musklerna få vila upp sig. Men på lördag är det dags igen :-)